Коллаген — самый распространенный белок в теле человека. Его дефицит чреват потерей упругости, сухостью и истончением кожи, снижением прочностных качеств суставов, хрящей, фасций. Кому можно пить коллаген и какая от него польза? Разбираем детально.
Общие сведения о коллагене
Коллаген — фибриллярный белок. Он является основой и строительным материалом соединительных тканей в теле человека. Кости, сухожилия, хрящи, связки, основа органов и сосудистой сетки, ногти, кожа — каркасом всего этого являются коллагеновые волокна.
Характерная черта белка — высокая гибкость, эластичность, прочность на разрыв. По состоянию на сегодня науке известно 28 типов коллагена, каждый из которых играет свою роль. В организме человека основную роль играет коллаген 1, 2 и 3 типа.
Синтез коллагена — энергозатратный процесс. Выработка белка происходит в клетках соединительных тканей: фибробластах, остеобластах, хондробластах. В процессе принимают участие специфические ферменты, микро- и макроэлементы, витамины, кислоты. С возрастом выработка коллагена организмом значительно снижается, что напрямую влияет на состояние тканей организма. Поэтому вопрос, кому нужно пить коллаген и когда начинать прием, сегодня особенно актуален.
Для чего пьют коллаген
С возрастом и под влиянием негативных факторов окружающей среды, авитаминоза и т.д. выработка коллагена организмом снижается. Тогда для поддержания здоровья рекомендуется принимать добавку, содержащую коллаген. Элемент вводится в рацион в следующих целях:
- улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
- улучшение состояния соединительной ткани;
- снижение риска развития остеопороза;
- ускорение роста мышц;
- защита хрящевой ткани от повреждений, разрушения.
Можно долго перечислять, чем полезен коллаген. Но его фундаментальная функция — поддержка структуры суставов и хрящей, повышение гибкости тканей, снижение риска развития патологий опорно-двигательного аппарата. Также научные исследования и наблюдения врачей показывают, что коллаген помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, контролировать вес, влияет на улучшение настроения, помогает бороться с тревожными расстройствами.
Показания для приема коллагена
Рассмотрим, кому рекомендуется принимать коллаген в виде пищевой добавки. Основные показания для введения белка в рацион:
- сухая, увядшая кожа с признаками старения;
- ломкие, неровные ногти, отсутствие лунул;
- тусклые, ломкие, слабые волосы, их выпадение, очаговая алопеция;
- длительная регенерация кожи — долгое заживление ран, рубцов, шрамов;
- большое количество растяжек на теле;
- высокая утомляемость, хроническая усталость;
- апатия, мышечная слабость;
- ухудшение зрения, появление отеков вокруг глаз.
Коллаген можно принимать и в профилактических целях, при отсутствии очевидных негативных симптомов. Оптимально рекомендуется принимать пищевые добавки с белком в поддерживающих дозировках: с 25 лет — обладателям сухой кожи, с 30 лет — обладателям комбинированной и жирной кожи.
Почему возникает дефицит коллагена
Для синтеза коллагенового белка организмом в достаточном количестве должен быть соблюден целый ряд факторов. Также в организм должны в достатке поступать жирорастворимые витамины, минералы (медь, цинк, селен, кремний и пр.), аминокислоты.
Дефицит коллагена — распространенная проблема, с которой сталкивается практически каждый человек. Недостаточная выработка организмом белка вызвана следующими факторами:
- воздействие ультрафиолетовых лучей;
- сезонный или хронический авитаминоз;
- стрессы, недосып;
- злоупотребление алкоголем, курение;
- “синдром дырявого кишечника”;
- неполноценное питание, употребление большого количества полуфабрикатов, термически обработанных продуктов, сладкого, соленого, копченого и т.д.;
- малоактивный образ жизни, недостаток физических нагрузок;
- гормональные сбои в организме;
- использование неподходящей косметики, уходовых средств низкого качества.
Также влияет возрастной фактор — с каждым годом жизни метаболические процессы в организме замедляются. Свою роль играет и наличие хронических заболеваний, регион, условия проживания, индивидуальные особенности организма.
Особенности усвоения коллагена
Помимо ответа на вопросы, кому пить коллаген, в каком возрасте начинать и в какой дозировке, важно понимать особенности усвоения вещества. Для лучшего усвоения белка организмом его нужно принимать вместе с витамином С. Достаточно принимать суточную норму витамина, чтобы достичь нужного результата и обеспечить эффективное усвоение коллагена в виде пищевых добавок.
В большинстве случаев потребуется коррекция рациона. Рекомендуется включить в меню продукты и блюда с высоким содержанием этого белка. Для восполнения дефицита коллагена диетологи рекомендуют употреблять говядину, телятину, костные бульоны, индейку, мясо кролика. Большое количество коллагена содержится в морепродуктах: креветках, сельди, тунце. Богаты коллагеном и яйца — куриные, перепелиные
Противопоказания к приему коллагена
Ответ на вопрос, полезен ли коллаген, однозначно утвердительный. Но несмотря на очевидную пользу, к приему белка в виде пищевой добавки есть ряд противопоказаний:
- прием лекарств, несовместимых с коллагеном;
- несовершеннолетний возраст;
- период беременности, грудного вскармливания;
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата (в добавке могут содержаться остаточные вещества яиц, молока, рыбы, различных морепродуктов, пшеницы, орехов, сои);
- патологии, сопровождающиеся повышенным уровнем белка;
- заболевания, требующие сокращения потребления белка — печеночная, почечная недостаточность и т.д.;
- прием медикаментов, подавляющих иммунитет;
- прием антикоагулянтов.
Все противопоказания относительны, перед приемом биодобавок с коллагеном нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Польза коллагена Grassberg
Коллаген Grassberg — пищевая добавка премиального качества. Это гидролизированный животный коллаген из свиных хрящей, усиленный витамином С, способствующий улучшению состояния кожи, связок и суставов благодаря поддержанию структуры соединительной ткани.
Collagen Premium 500 от Grassberg — эффективный продукт, строго соответствующий Европейским стандартам качества. Добавка производится с использованием передовых технологий на новейшем оборудовании, к продаже представлена в виде капсул. Достаточно принимать всего по 1 капсуле коллагена Grassberg во время еды один раз в день, чтобы восполнить дефицит коллагенового белка в организме. А это, в свою очередь — здоровье кожи, волос, ногтей, укрепление суставов, стенок кровеносных сосудов, костных и хрящевых тканей, связок.
