Головная боль, слабость с самого утра, спазмы в мышцах ног, суставные боли, ломота в костях - знакомые симптомы? Подобные проявления могут возникать на фоне нехватки магния, одного их минералов, участвующих в проведении нервных импульсов от нейронов к мышцам и внутренним органам. Ключевые причины недостатка Mg – стрессы, плохое питание, болезни и многие другие факторы по отдельности или в комбинации. Но что делать, если возникает болевой синдром, нужно ли принимать магний от боли или использовать анальгетики? Стоит ли добавлять к питанию добавки с магнием? Разбираемся вместе.
Признаки нехватки минерала
Среди ключевых признаков нехватки магния (особенно длительной и выраженной) можно выделить целый ряд проявлений. К ним относятся:
- Нарушения сердечного ритма с развитием предсердных или желудочковых экстрасистолий (внеочередные сокращения), тахикардии (учащенный ритм) или мерцательной аритмии (аномально частое сокращение сердца).
- Спазмов коронарных артерий и приступами стенокардии (загрудинной боли) в силу замедления кровотока в сердце.
- Ощущения ползания мурашек, покалывания, онемения в области рук и ног из-за нарушения работы нервных волокон.
- Судорожные мышечные спазмы в ногах, реже в руках из-за нарушений тонуса мышц.
- Изменения поведения и настроения – истеричность, раздражительность, депрессия, панические атаки.
- Хроническая бессонница или другие расстройства сна (нарушения засыпания, поверхностный сон, трудности с пробуждением).
- Проблемы с работой почек, изменение объема выделяемой мочи.
Кроме того, типичен болевой синдром – мигрени, приступы головной боли, проблемы с суставами, спиной и мышцами.
Роль магния при мигрени
Нередко о дефиците магния врач задумывается при наличии частых мигреней. Это резкая, мучительная односторонняя боль, возникающая внезапно и она плохо устраняется привычными обезболивающими препаратами.
Так, в исследованиях изучался уровень магния при мигрени в плазме и эритроцитах в сравнении со здоровыми людьми. Было показано, что у людей, которые страдают от мучительной односторонней головной боли, уровень минерала в плазме и клетках был значительно ниже. Это доказывает участие магния в развитии мигренозных состояний и утяжелении состояния, если его не хватает в пище, и он не принимается с добавками. Механизм влияния Mg может быть следующим – снижение концентрации иона магния в плазме крови приводит к уменьшению его концентрации в клетках головного мозга, и когда наступает его критическое понижение – возникает приступ мигрени.
При повышении концентрации вещества в организме за счет изменений в диете и приема дополнительного магния с добавками, частота и тяжесть, длительность мигрени сокращалась. Также предполагается, что магний от головной боли работает еще и за счет повышения иона в нейронах и снижения болевой чувствительности рецепторов в тканях, из-за чего голова болит реже и не так сильно. Поэтому многим людям, которые сталкиваются с подобной проблемой стоит пройти обследование, оценить уровень магния плазмы.
Магний при стрессе и боли
Нередко головная боль возникает на фоне физического или психоэмоционального стресса. На фоне постоянного напряжения, работы в авральном режиме ресурсы организма истощаются, поэтому может потребоваться дополнительный магний от боли в голове, который работает за счет снятия спазмов, улучшения кровообращения и коррекции артериального давления. Добавим сюда еще седативный, спазмолитический и анальгетический эффект магния в комбинации с витамином В6 – это помогает устранить головные боли напряжения, часто возникающие на фоне стрессов.
Магний и боль в спине
Причины боли в спине на фоне дефицита магния могут быть различными. Дело в том, что минерал участвует во многих процессах организма, поэтому происхождение болевого синдрома может быть как костным (из-за проблем с позвонками), а также возникает на фоне проблем мягких тканей.
В целом, содержание магния в организме колеблется в пределах 25-30 граммов в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности, особенностей питания. Его присутствие жизненно важно для образования примерно 300 различных ферментов или поддержания их активности. Минерал участвует в обмене электролитов (кальция, натрия и калия), микроэлементов и витаминов, помогает в построении костной ткани, придавая костям скелета прочность, формируя магниевые соли. Он же участвует в построении хрящевой ткани, стимулируя синтез коллагена 2-го типа. Определено участие Mg в регуляции клеточного роста, процессах регенерации, реминерализации костной ткани. Ввиду этого понятно, зачем нужен магний при болях в спине и какую роль он может принимать в ее формировании.
Есть данные, что добавление магния к рациону за счет обогащения им пищи и приема добавок улучшает состояние при дорсалгии (так называемом остеохондрозе), посттравматических болевых синдромах и различных проблемах с костями.
Магний и мышцы
Не менее важен магний при болях в мышцах, поскольку он отвечает за механизм мембранного транспорта. За счет достаточного количества минерала возникает своевременное и полноценное расслабление мышечных волокон в области скелетной мускулатуры, гладкомышечных органов (матка, мочевой пузырь, пищеварительная система) и сосудистых стенок. Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов и важнейшее свойство Mg в отношении влияния стресса. Он обладает естественной антистрессовой активностью, тормозя процессы избыточного возбуждения в нервной системе, которые дают мышечные зажимы, спазмы и усиливают ощущение боли в спине, ногах и руках, во всем теле. За счет достаточного магния снижается болевой порог, мы не так резко и остро ощущает боль.
Магний и суставы
Определенным эффектом обладает магний при болях в суставах. Помимо того, что он участвует в построении костной основы и хрящевого каркаса суставов, он также стимулирует образование новых клеток хряща, который с возрастом стареет вместе со своим хозяином. Поэтому при дефиците магния, помимо выше перечисленных причин, суставы стареют активнее, разрушение хрящевой ткани идет быстрее, из-за чего и возникает боль.
Что делать?
Основное, что нужно – это восполнение потерь магния за счет коррекции питания, расширения спектра физической нагрузки и борьба со стрессом. Дополнить эти мероприятия может прием добавок.
Лучше всего магний работает в комбинации с витаминами группы В. Поэтому стоит подбирать комплекс, где они сочетаются. Вам стоит обратить внимание на комплекс Grassberg Magnesium Premium – он повышает резистентность организма к стрессу.
Grassberg Magnesium Premium – биологически активная добавка к пище премиум качества, содержащая комплекс магния в форме цитрата и витамина В6, регулирующая энергетические и электрические процессы в клетках нервной системы, которые помогают снизить уровень тревожности и повысить устойчивость к стрессу. Действие на организм:
- Помогает нервной системе справиться со стрессом.
- Ослабляет действие главного возбуждающего нейромедиатора нервной системы - снижает уровень тревожности.
- Улучшает качество сна.
Комплекс экономически выгоден для пациента: принимается по 1 капсуле в день, упаковка рассчитана на 2 месяца приема.
Биологически активная добавка к пище «Grassberg Магний Премиум В6 (Magnesium Premium B6)» содержит (% от РУСП на 1 капсулу):
- магний (цитрат) 120 мг (30%),
- витамин В6 - 6 мг (300%).
Продукт произведен в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.
Применять комплекс можно на протяжении нескольких месяцев, предварительно проконсультировавшись с врачом.
