Профилактика иммунитета в осенний период: как поддержать здоровье

Ни для кого не секрет, что иммунная система человека, это своеобразный щит, от вирусов и вредных бактерий, пытающихся проникнуть в наш организм. Все мы знаем, что иммунную систему необходимо поддерживать и некоторые из нас стараются это делать от части. Но только единицы понимают, что обычным чаем с лимоном или отдельными витаминами иммунную систему сильно не поддержать. Необходимо выполнять комплекс действий, чтобы в сложившейся ситуации с коронавирусом и эпидемиологической обстановкой в России, быть в тонусе и не заболеть, добавив себе осложнений в придачу.

Наш организм, как и многие организмы на нашей планете, очень четко реагируем на количество солнечного света, который он потребляет, запуская различные процессы внутри. В северном полушарии это особенно чувствуется осенью, когда солнце уходит в южную часть, от чего световой день становиться короче, количество света меньше и мы перестраиваемся в другой режим работы. Эпифиз (шишковидная железа в головном мозге), перестраивает свою работу, уменьшается количество мелатонина, вырабатываемого в нашем организме, что дает первые признаки ослабления иммунитета. В таком режиме человек дольше спит, меньше высыпается, сам сон не глубокий, при котором возникает ощущение разбитости и сниженной работоспособности.

Чем меньше ультрафиолета получает организм, тем меньше вырабатывается активная форма витамина D3, который в свою очередь необходим для нормального усвоения кальция. Это напрямую затрагивает иммунную систему, так как ее клетки для нормальной работы требуют достаточного количества кальция. Также возникают проблемы с сращиванием переломов, хуже растут кости, зубы из-за недополученного кальция чаще болеют кариесом, проблемы с волосами, ногтями и кожей, также напоминают о себе.

Осенью, ОРВИ и ОРЗ, а также различные виды гриппа, все эти болезни начинают активно распространяться в благоприятных условиях воздушных масс из-за низкого количества озона, который в свою очередь мешает распространению этих инфекций. Концентрация озона в воздушном слое земли падает из-за недостаточного количества ультрафиолета, который участвует в выработке озона. Все эти процессы активны в осенний и зимний период времени.