Чем ближе климакс, тем чаще женщину беспокоит – как она себя чувствует и как она выглядит. Возрастные изменения накладывают отпечаток, постепенно ухудшается состояние кожи на лице и теле, могут сильно седеть волосы, они хуже растут, теряют свою былую красоту и силу, ногти могут слоиться, хуже растут. Чаще всего это связано с нерациональным питанием, стрессами и активным расходованием питательных веществ. Поэтому важно знать, как подобрать витамины для кожи женщинам после 50, чтобы сохранить свою внешнюю привлекательность и хорошее самочувствие как можно дольше.

Волосы, ногти, кожа и другие изменения организма после 50

Перед тем, как принимать комплекс, важно предварительно исключить противопоказания. Их немного, но их важно брать во внимание. Так, запрещен прием при аллергии или индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов, на фоне обострения проблем с желудком и кишечником, при приеме одного или нескольких витаминов из комплекса отдельно – чтобы не было передозировки.

Репродуктивная функция у женщин постепенно начинает угасать после 45 лет. По мере того, как снижается уровень женских половых гормонов – эстрогенов, происходят и определенные изменения во внешности, формируются специфические жалобы со стороны здоровья и настроения. Самыми основными можно назвать:

  • Периодически возникающие приливы, при которых возникает ощущение жара, покраснение лица и шеи.
  • Быстрая утомляемость, ощущение разбитости и слабости.
  • Частые перепады настроения, нестабильность эмоционального фона.
  • Появление морщин на лице, ухудшение тонуса кожи, сухость, пигментация.
  • Замедление роста волос, проблемы с ногтями.

Ближе к 50 годам наступает новая фаза в течение климактерического периода – собственно сама менопауза. Постепенно нарастают проявления нехватки половых гормонов, возрастные изменения становятся все более заметными. Это связано с замедлением метаболизма, снижением уровня эстрогена, общим изменением жизненного уклада, не всегда здоровым питанием и как результат, нехваткой витаминов и микроэлементов. Все это отражается на состоянии кожи – как на лице, так и на теле, а также страдает рост и густота волос, состояние ногтей. Помимо внешних изменений, повышаются риски проблем с сердцем, сосудами, костями, обменом веществ.

В этом периоде важно пополнять запасы витаминов для волос после 50 лет, чтобы поддерживать здоровье и как можно дольше сохранить свою красоту. Среди них наиболее важными веществами будут следующие:

Не менее важны остальные витамины группы В, магний и цинк, витамин А, цистеин, аскорбиновая кислота. Все они необходимы для того, чтобы поддерживать здоровье организма в период увядания, уменьшать проявления климакса и предупреждать признаки старения, улучшать рост волос и ногтей, защищать кожу от негативных воздействий.

Дефицит витаминов: как его заподозрить?

По мере возраста дефицит питательных компонентов и витаминов, минералов и микроэлементов возникает чаще. Поэтому важно правильно подбирать витамины для кожи после 50 лет. Дозы будут зависеть от того, какой образ жизни ведет женщина, какие проблемы со здоровьем у нее есть и ожидаемых эффектов от приема. Чтобы точно определить дефициты и подобрать нужный комплекс, стоит обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и после этого получить рекомендации по подбору комплекса. Без анализов точно определить, чего не хватает организму – крайне сложно, но есть целый ряд общих признаков, которые могут указывать на то, что организм страдает от витаминно-минеральной недостаточности. Если у женщины отмечается хотя бы часть из них, стоит не откладывать визит к специалисту и подбор необходимого комплекса.

Должны обращать на себя внимание следующие симптомы:

  • Сухость кожи в области стоп и локтей, появление трещин в уголках губ, их сухость, истончение волос, ухудшение их внешнего вида. Нередко эти признаки указывают, что организму не хватает витамина А.
  • Постоянная зябкость, похолодание конечностей, снижение аппетита и расстройства пищеварительных функций. Эти признаки возможны при нехватке витамина В1.
  • Ощущение постоянной слабости, ухудшение зрения, особенно в сумерки и при плохом освещении, головная боль, сухость губ и кожи. Так может себя проявить дефицит витамина В2.
  • Проблемы со сном, высыпания на коже, головная боль и отсутствие аппетита могут быть признаком нехватки витамина В6.
  • Появление морщин и седины, проблемы с памятью, вниманием, плохое заживление повреждений кожи возможно на фоне нехватки фолиевой кислоты.
  • Периодический звон в ушах, головокружения, постоянная усталость могут быть симптомом нехватки витамина В12.
  • Плохой запах изо рта, кровоточивость десен, образование синяков на коже от малейших травм возможно на фоне нехватки аскорбиновой кислоты.
  • Проблемы с зубами, ломота в костях, болезненность в ногах и потливость могут быть признаком нехватки витамина D.

Помимо этого женщины часто страдают от нехватки цинка, магния, аминокислот, в частности L-цистеина для построения структуры волос, ногтей и регенерации кожи.

Как подобрать витамины для женщин 50+

В идеале это должен быть сбалансированный комплекс из нескольких веществ, которые взаимно усиливают эффекты друг друга. Кроме того, витамины должны покрывать суточную потребность в них, принимать их нужно курсом до 3-4 месяцев, потом делая перерыв и повторяя курс через 2-3 месяца.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

Если вы хотите подобрать витамины для ногтей, кожи и волос после 50 лет, стоит обратить внимание на комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Haer Nails на организм:

  • Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
  • Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
  • Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Правила приема витаминов после 50 лет

Если противопоказаний нет, важно внимательно прочитать инструкцию и следовать ей, не превышая дозировку и соблюдая курс приема. Наиболее эффективно усваиваются витамины при приеме их во время или сразу после приема пищи. Не рекомендуется принимать витамины натощак, они могут раздражать слизистую желудка – особенно – группа витаминов В.

Опубликовано: 13.09.2023

Обновлено: 22.01.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 5 источников

Список литературы:

Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6

Панченко Л.Ф., Маев И.В., Гучевич К.Г. // Клиническая биохимия микроэлементов // Всероссийский учебно-научно-методический центр Минздрава РФ — 2004

Скальный А.В. // Микроэлементозы человека (диагностика и лечение) // КМК — 2001

Banihashemi M, Nahidi Y, Meibodi NT, Jarahi L, Dolatkhah M. Serum Vitamin D3 Level in Patients with Female Pattern Hair Loss. Int J Trichology. 2016;8(3):116-120. doi:10.4103/0974-7753.188965

Trüeb RM. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. Int J Trichology. 2016;8(2):73-77. doi:10.4103/0974-7753.188040

Еще по теме:

Продолжая просмотр этого сайта, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой использования ООО «ФК ОМ» файлов cookie