Истончение волос, ухудшение структуры и роста ногтей, проблемы с кожей и многие другие жалобы нередко связаны с нерациональным, нездоровым питанием, из-за чего организму не хватает витаминов или микроэлементов, минералов. Особенно часто бывают проблемы с группой В – это целый ряд соединений, растворимых в воде и незаменимых для метаболизма. К данной группе относится целый ряд соединений, их более 10, которые относят к истинным витаминам и витамино-подобным соединениям. Каждое соединение незаменимо для организма, мы получаем эти вещества с пищей, а когда их недостаточно, можно дополнительно принимать добавки витаминов В для волос, роста ногтей, улучшения состояния кожи, нормализации работы нервной системы и не только. В чем же польза основных соединений и как можно их получить?

Витамины группы В для волос

Ученые определили, какую роль играют витамины группы В для волос и кожи головы. Без них невозможен полноценный метаболизм клеток, доставка кислорода в ткани и выработка энергии. Каждое из соединений этой группы определенным образом влияет на волосяные фолликулы и ростовые процессы, укрепление стержня волоса. В целом, эффекты следующие:

  • Тиамин или витамин В1 предупреждает ломкость волос и секущиеся кончики.
  • Рибофлавин или витамин В2 помогает обеспечить полноценную увлажненность стержня волоса, поддерживает силу и блеск волос.
  • Никотиновая кислота или витамин В3 помогает синтезировать пигмент, который придает волосу окраску.
  • Пантотеновая кислота или витамин В5 помогает доставлять к корням волос кислород и питательные вещества.
  • Пиридоксин или витамин В6 помогает предупредить сухость кожи и зуд, питает волосяные луковицы.
  • Биотин или витамин В7 помогает предупредить выпадение волос и развитие алопеции.
  • Фолиевая кислота или витамин В9 стимулирует ростовые процессы и деление клеток.
  • Парааминобензойная кислота или витамин В10 предупреждает развитие седых волос, поддерживая цветность прядей волос.
  • Цианокобаламин или витамин В12 предупреждает алопецию, уменьшает сухость волос и кожи головы, стимулирует деление клеток и активность волосяных фолликулов.

При длительном и выраженном дефиците витаминов В для волос могут возникать крайне неприятные осложнения, связанные с внешним видом. Прежде всего, существенно замедляется рост новых волос, ухудшается их внешний вид – они становятся сухими, тусклыми, безжизненными, страдает их структура – они ломкие, пористые. При дефиците этих соединений повышается риск появления перхоти, зуда кожи головы и облысения.

Роль витаминов B для кожи

Конечно, крайне важны витамины В-группы для кожи, но они работают в тесной связи с другими веществами – жирорастворимыми витаминами, микроэлементами и нутриентами. Так, например:

Эта группа соединений обладает комплексным эффектом, который реализуется при достаточном поступлении всех соединений. Поэтому нередко витамины В для кожи включаются в состав комплексов, наряду с аскорбиновой кислотой, токоферолом и комплексом микроэлементов.

Прием витаминов группы B для ногтей

Поскольку ногти – это придатки кожи, достаточное поступление витаминов также влияет на их рост и внешний вид. При недостатке витаминов группы В для ногтей может замедлиться их рост, внешний вид пластин как на ногах, так и на руках. Эти соединения активнее всего работают в комплексе, но у них отмечены и определенные эффекты:

  • Витамин В5 помогает нормализовать кровообращение в кутикуле и ростовой зоне ногтя, регулирует работу сальных желез, предупреждая сухость кожи.
  • Витамин В6 помогает в стимулировании обменных процессов, помогает ускорить рост ногтей, сделать их гладкими и ровными.
  • Биотин помогает получать серу, которая необходима для синтеза коллагена и кератина, белков, которые образуют ногтевые пластины и кожу вокруг ногтей.
  • Фолиевая кислота стимулирует клеточное деление, образование структур ДНК, помогает в улучшении кровообращения, работы капилляров и питании ногтевых пластин, стимулирует процессы метаболизма.

Дополнительно ногтям нужны еще и жирорастворимые вещества, которые работают совместно с В-комплексом.

Сочетание с другими веществами

Витамины В-группы работают не изолированно, а в тесной связи со многими другими веществами, которые мы получаем с пищей. Если даже соединения этой группы поступают в достаточном объеме, но не хватает других, состояние здоровья страдает, и возникают проблемы во внешности. Поэтому важно пополнять запасы всех необходимых витаминов и микроэлементов за счет полноценного и разнообразного питания, а когда оно не может покрыть всех потребностей – пополнять за счет комплексных добавок.

Какие добавки выбрать

Если нужно пополнить запас наиболее дефицитных витаминов В для волос и купить препарат в оптимальной комбинации с другими компонентами, стоит обратить внимание на комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Haer Nails на организм:

  • Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
  • Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
  • Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Признаки нехватки витаминов группы В

Есть целый ряд проявлений, при которых стоит посоветоваться с врачом и обсудить с ним прием дополнительных доз витаминов группы В, поскольку организм страдает от их нехватки. Проявления проблемы неспецифичны, они могут быть похожи на многие другие патологии, поэтому разобраться в проблеме может только врач. Из самых типичных можно выделить:

Важно, чтобы дозы витаминов были физиологичными. Хотя это водорастворимые соединения, но и они могут при избыточном поступлении провоцировать неприятные симптомы, которых стоит избегать.

Опубликовано: 07.09.2023

Обновлено: 22.01.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 5 источников

Список литературы:

Трихология: диагностика, лечение и уход за волосами. Под общей редакцией Эрнандес Е.И. Издательский дом "Косметика & Медицина" 2022

Гороховская Г.Н., Зимаева Ю.О., Петина М.М. Витаминно–минеральные комплексы в современной клинической практике/ Регулярные выпуски «РМЖ» №5 от 07.03.2008

Nail as a window of systemic diseases / Singal A., Arora R. // Indian Dermatol Online J. – 2015

Nails in nutritional deficiencies / Seshadri D., De D. // Department of Dermatology, Venereology, and Leprology, Postgraduate Institute of Medical Education and Research, Chandigarh, India – 2012

A Review of the Use of Biotin for Hair Loss / Patel D. P., Swink S. M., Castelo-Soccio L. // Skin Appendage Disord. – 2017

Еще по теме:

Продолжая просмотр этого сайта, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой использования ООО «ФК ОМ» файлов cookie