Красота и здоровье человека – это два основополагающих понятия, которые делают его счастливым, полным сил и уверенным в себе. И одно невозможно без другого, если мы болеем, страдаем от различных патологий, это неизменно отражается на внешности. Чаще всего проблема возникает потому, что наше питание нерационально, и мы просто недополучаем необходимые витамины для красоты и здоровья. Это комплекс природных соединений, которые помогают организму получить дополнительную энергию, усваивать питательные вещества, микроэлементы, которые помогают поддерживать нормальный обмен веществ и сохранять здоровье кожи, ногтей и волос – хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Но какие из веществ особенно важны, как получить их с пищей или восполнить дефицит за счет дополнительных добавок?
Что нужно для сохранения красоты
Стандарты красоты меняются практически каждый год. Но здоровая кожа, крепкие ногти, здоровые густые волосы всегда остаются основой красоты. Изменения во внешности, проблемы с кожей, ухудшение роста волос, ломкость или изменения ногтей – это не только косметическая проблема. Поэтому одними только кремами, масками или процедурами у косметолога проблему не решить – улучшить внешний вид и самочувствие могут витамины красоты. Даже если вы регулярно питаетесь, стараетесь отказаться от вредных привычек, активны, вам не всегда может хватать некоторых нутриентов – проблема возникает потому, что мы подвержены стрессам, расходующим эти соединения в повышенном объеме, на нас влияет неблагоприятная экология, а качество продуктов питания зачастую оставляет желать лучшего.
Поэтому многим из нас, чтобы улучшить внешний вид и поддержать молодость и красоту, стоит обратить внимание на добавки, в которых содержится комплекс полезных соединений. Среди наиболее значимых витаминов красоты для кожи, волос, ногтей, нехватка которых сильнее всего отражается на внешнем виде, можно выделить следующие:
Признаки дефицита витаминов красоты
Есть целый ряд внешних признаков и типичных жалоб, на основании которых можно заподозрить недостаток тех или иных витаминов, микроэлементов, которые помогают нам поддерживать молодость, красоту и здоровье. Так, это могут быть:
- Тусклость кожи, ее сильная сухость и шелушение.
- Раздражение на коже, пятна, краснота, зуд и растрескивание.
- Мелкие морщины, заломы на коже, потеря тонуса.
- Пигментация, неровность цвета, расширенные поры, акне.
- Потеря блеска волос, ломкость, секущиеся концы.
- Бугорки, ямки, полосы на ногтях, сухость кутикулы, заусенцы.
- Медленный рост волос и ногтей.
- Выпадение волос, их истончение.
- Перхоть, зуд кожи головы, сухость кожи.
- Частая утомляемость, снижение работоспособности.
- Длительные и затяжные простуды, частое заболевание ОРВИ.
Если у вас возникают один или несколько похожих признаков, стоит обратиться к специалисту и сдать анализы, чтобы точно определить уровень витаминов и микроэлементов в плазме. Можно оценить как отдельные соединения, так и провести комплексный анализ. Чаще всего берут кровь, но могут исследовать и волосы, особенно при определении некоторых микроэлементов.
По результатам обследований специалист может помочь с коррекцией питания и порекомендует дополнительные добавки – чаще всего это витаминные комплексы красоты, которые применяются курсами по 2-4 месяца.
Что должен содержать комплекс для красоты
Многие задают вопрос - какие витамины нужны для красоты женщины? чтобы быть красивыми и здоровыми нужны все нутриенты, включая весь набор витаминов и минералов. Но есть компоненты, которые выполняют ключевые роли в метаболизме и их нехватка серьезно отражается на внешности и общем состоянии. Помимо полноценного питания, важно получать следующие соединения:
| Витамины | Свойства |
| Витамины А и Е | они крайне важны для здоровья кожных покровов и полноценного метаболизма, острого зрения. При дефиците данных соединений возникают сухость кожи и трещинки в углах губ, грубеет кожа на локтях и коленях |
| Ретинол – витамин А | помогает предупредить раздражение и шелушение кожи, проявляет мощное антиоксидантное действие, нейтрализует воздействие УФ-лучей на кожу |
| Токоферол – витамин Е | обладает антиоксидантным эффектом, работает совместно с ретинолом, стимулируя синтез коллагена, улучшая питание тканей и капиллярный кровоток, восстанавливает гидролипидную мантию кожи |
| Биотин или витамин В7 | он помогает стимулировать восстановление клеток, обновление эпидермиса, стимулирует синтез липидных соединений, увлажняющих кожу |
| Никотиновая кислота или витамин РР (В3) | помогает в выработке коллагена, устраняет угревую сыпь и разные виды других высыпаний. Также он помогает в осветлении различных пигментированных участков |
| Аскорбиновая кислота или витамин С | мощное противовоспалительное и антиоксидантное соединение. Он улучшает капиллярный кровоток и цвет лица, доставляет в ткани кислород |
| Железо | помогает в синтезе гемоглобина и других соединений организма, помогает переносить кислород в ткани, в том числе – кожу. При дефиците железа возникает сухость губ, бледность, растрескивание кожи |
| Цинк | стимулирует местную иммунную защиту и обладает антиоксидантным эффектом, помогает стимулировать процессы регенерации эпидермиса, осветлять пигментацию |
Кроме того, важно, чтобы комплексы были дополнены суточными количествами витаминов В-комплекса, которые улучшают работу нервной системы, стимулируют метаболизм.
Комплекс для ногтей, волос и кожи
Если вам нужны витамины красоты для женщин или мужчин, стоит обратить внимание на комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца).
Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи, волос и ногтей. Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:
- Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
- Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
- Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.
В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.
Кому нельзя принимать витамины красоты
Список противопоказаний к приему витаминов, которые помогают в поддержании красоты и здоровья, не очень большой. Прежде всего, они под запретом при индивидуальной непереносимости компонентов и аллергии на отдельные вещества из комплекса. Кроме того, нельзя принимать витамины комплексом, если вы уже используете какой-либо один из них в отдельной форме – может быть передозировка.
Осторожно нужно относиться к приему поливитаминов людям с чувствительным пищеварением. Если они принимаются натощак, может быть раздражение желудка, поэтому их стоит пить во время или сразу после еды.
Витамин Е для кожи, ногтей и волос 
Витамин С и его роль в здоровье ногтей, волос и кожи 
Витамины для волос от выпадения — какие витамины пить? 
Витамины для кожи, ногтей и волос 