Витамин Е и его роль в поддержании здоровья кожи, ногтей и волос

Получить это полезное соединение можно из пищи. Его много в растительной и животной пище, особенно – жирной. Так, витамином Е богато растительное и сливочное масло, шпинат, орехи, семечки, оливки, злаки (цельное зерно), яичный желток, печень, молоко и рыба.

Однако это соединение очень чувствительно к высоким температурам, кислородному окислению и солнечным лучам. При термической обработке продуктов теряется около 60% токоферола, а лучше всего он усваивается из животной пищи, растительные продукты в четыре раза хуже по усвоению, но и витамина в них содержится гораздо больше.

Для получения достаточной дозы токоферола важны свежие растительные продукты и нерафинированное масло в салатах, кашах или вторых блюдах. Важно добавлять масла уже после приготовления, стоит уходить от жарки продуктов в кипящем масле, поскольку так витамин Е теряется почти весь. Наиболее полезны салаты с зеленью и овощами, травмами с добавлением семечек и масел, а также брокколи, шпинат, черника, морковь с маслом, красная рыба (в ней дополнительно содержатся еще и омега-3 кислоты).

Токоферол для здоровой сияющей кожи

Крайне важно достаточное поступление витамина Е для кожи. Он помогает сохранить привлекательную внешность и здоровье как можно дольше. Основная роль этого соединения – стимулировать образование новых коллагеновых и эластиновых волокон. Именно они поддерживают упругость, эластичность кожи, формируя объемную сетку. По мере того, как мы становимся старше, синтез коллагена тормозится примерно на 1% ежегодно с возраста 25-30 лет. Как результат кожа постепенно становится морщинистой, менее упругой, растяжимой. Возникают признаки старения на лице и теле. Таким образом, польза витамина Е для кожи заключается в следующем:

Таким образом, польза витамина Е для кожи заключается в следующем:

Витамин Е для ногтей и волос

Поскольку ногти и волосы относятся к придаткам кожи, для них актуально все то, что было перечислено ранее. Но есть и определенные дополнительные эффекты этого соединения, влияющие непосредственно на волосяные фолликулы и ростовые зоны ногтей.

Так, витамин Е для волос обеспечивает следующие эффекты:

При нехватке токоферола волосы хуже растут, выглядят безжизненными, лишаются здорового блеска. Не менее важен витамин Е для ногтей. Он:

Именно по состоянию кутикулы можно оценить, хватает ли организму витамина Е. Кутикула истончается, воспаляется, могут возникать заусенцы, болезненность или грубое ее нарастание. Без витамина Е ногти крайне плохо растут, слоятся, ломаются, на них возникают исчерченность или белые пятна.

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Важно!

Перед применением любого комплекса стоит проконсультироваться со специалистом. Стоит помнить, что нарушение инструкции, избыточное применение и бесконтрольный прием любых препаратов опасны. Так, избыток витамина Е грозит снижением уровня тромбоцитов и нарушением свертывания крови, расстройствами зрения, поносом и рвотой, снижением сахара крови, судорогам мышц и головной боли.

Важно всегда подробно изучать инструкцию по применению и строго соблюдать рекомендации по кратности и длительности приема комплекса.