Наша кожа на лице и теле как зеркало отражает состояние организма. Поэтому проблемы с ней нужно решать изнутри – если нарушен обмен веществ, не хватает минералов или витаминов, определенных соединений, например, ПНЖК класса омега-3, невозможно за счет только косметических процедур и кремов, гелей или масок, придать внешности цветущий вид.

Любой косметолог или дерматолог, когда проводит курс процедур, всегда рекомендует пересмотреть рацион, добавить в него полезные продукты и биологические добавки, особенно с витаминами А и Д, витамином Е, коллагеном и омега-3 для красоты. Без этих веществ, без полноценного питания и заботы об организме в целом – выдающихся результатов, увы, не достичь.

История открытия роли омеги в поддержании красоты и молодости

Еще в конце 19 века были открыты витамины, и постепенно прояснялась их роль в поддержании красоты и здоровья кожи. В то время казалось, что именно витамины – это и ей тот самый «эликсир молодости», который позволит нам дольше оставаться красивыми и здоровыми. Но постепенно появлялись все новые данные, что одними только витаминами проблемы не решаются, поскольку только пополнение их запасов не помогает в устранении аллергии, воспалительных поражений кожи, а также не особо эффективно противостоит старению.

По мере накопления данных было выяснено, что в поддержании цветущего внешнего вида играют роль и другие вещества, которые дополняют и усиливают эффект от витаминов и микроэлементов. Роль омега-кислот была выяснена только к концу 20 века, и комплекс из эссенциальных жирных кислот относительно условно стали именовать «витамином F». С этого периода ПНЖК из группы омега 3, 6 и 9 стали активно изучать, позже были определены еще омега-7, но их роль пока еще уточняется. Но сегодня уже не вызывает сомнений тот факт, что соединения этой группы крайне важны для здоровья кожи, роста и красоты волос, ногтей и торможения процессов старения.

Омега для здоровья и красоты кожи

Прежде всего, крайне необходима омега 3 для кожи, поскольку эти соединения входят в состав мембран всех клеток, включая эпидермис и дерму. Среди основных позитивных эффектов можно выделить:

  1. Восстановление работы иммунной системы, подавление ее чрезмерной активности, что уменьшает риск аутоиммунных и аллергических патологий, воспалительных процессов на коже.
  2. Защита волокон коллагена от повреждения свободными радикалами, что позволяет сохранять эластичность, упругость, предупреждает развитие морщин. Стимуляция синтеза новых волокон коллагена.
  3. Борьба с хроническим системным воспалением, провоцирующим угревую сыпь и хронические дерматозы. Омега-кислоты стимулируют заживление, подавляют воспалительные процессы. Нередко их применяют в комплексе с лечебными мероприятиями, чтобы активнее подавлять кожные патологические процессы.
  4. Защита от стрессовых влияний, как внешних, так и внутренних. Гормоны стресса – особенно адреналин и кортизол, провоцируют спазмы в области мелких капилляров, которые питают кожу. Это ведет к дефициту питательных веществ в ней и гипоксии. Все это ухудшает цвет лица, кожа становится тонкой, сухой и чувствительной. Кроме того, стрессовые гормоны провоцируют увеличение глюкозы в плазме, что может приводить к повреждению волокон коллагена. Омега-кислоты помогают улучшить питание и регенерацию кожи, что повышает уровень защиты от агрессивных внешних влияний.

Плюсом ко всему, омега-3 помогают защитить кожу от влияния свободных радикалов, образующихся при воздействии внешних факторов. Они нейтрализуют их пагубное влияние, помогают клеткам быстрее регенерировать, защищают от окислительного стресса волокна коллагена.

Дополнительные влияния омега-3

Наш внешний вид отражает то, как работает весь наш организм. Поэтому дефицит питательных компонентов, особенно белка, витаминов А, Е и Д, а также омега-кислот может привести к отрицательным изменениям внешности. Если вы плохо спите, не рационально питаетесь, в рационе не бывает жирной морской рыбы и морепродуктов, вы перегружены на работе и дома – все это повышает расходы омега-3. Наиболее опасны затяжные психоэмоциональные стрессы и депрессивные настроения, сопровождающиеся упадком сил.

Зачастую это приводит к проблемам работы сердца и сосудов, колебаниям температуры, повышением чувствительности к раздражителям. Нередко проблема связана с нехваткой омега-3 кислот, которые участвуют в построении мембран клеток и обеспечивают полноценное функционирование нейронов. Есть научные исследования, которые показывают – психологические расстройства, неврозы и депрессивные настроения можно корректировать дополнительной дотацией омега-кислот. А это крайне позитивно скажется на состоянии кожи и внешнем виде в целом.

Омега-3, ногти и волосы

Наши волосы и ногти – это придатки кожи, их внешний вид во многом зависит от состояния всего организма в целом. Поскольку для здоровья этих частей тела нужно достаточное количество пищевого белка, из которого строится кератин волос и ногтей, а также витамины и минералы, жирные кислоты, во многом на состояние влияет работа пищеварительного тракта. Существенную роль оказывает и состояние метаболизма, уровень глюкозы в плазме крови, выделение гормонов, стимулирующих ростовые процессы. Существенное влияние оказывает и работа центральной и периферической нервной системы – она контролирует все процессы в организме.

Если волосы стали тусклыми, ногти плохо растут – важно проконсультироваться со специалистом. Внешние воздействия – маски, ванночки, кремы и другие уходовые средства не спасут ситуацию, если вам не хватает строительного материала для создания новых клеток.

Сухость волос и ухудшение состояния ногтей чаще всего происходят по причине нехватки белка и полиненасыщенных жирных кислот, особенно – класса омега-3. И если пополнить запасы белка нам можно, добавив в рацион больше мяса, птицы, молочных продуктов и яиц, растительной пищи, то для пополнения запаса омега-3 нам нужна в рационе жирная морская рыба, морепродукты и в меньшей степени – растительные масла, соя.

Дефицит омега 3 для ногтей может проявиться в ослаблении ногтевой пластины, ее деформации, истончении, сухости кожи вокруг ногтя, образованием заусенцев и красноты, припухлости. Сами ногти медленно растут, могут слоиться, обламываться, изменяют цвет, становятся тусклыми.

Нехватка омега 3 для волос может проявляться в замедлении их роста, усиленном выпадении волос, их истончении, появлении залысин у женщин и более обильного облысения – у мужчин. Также волосы становятся сухими, ломкими секутся на концах, теряют объем и блеск.

При появлении подобных проблем стоит поговорить со специалистом – дерматологом, терапевтом и пройти обследования. Нередко нужно дополнительно подпитать организм витаминами и омега-кислотами.

Какую омега выбрать

Важно, чтобы это был качественный продукт, который содержит в себе максимальное количество питательных компонентов. в нашей линейке мы предлагаем четыре варианта омега-3 в комбинации с дополнительными компонентами.

OMEGA 3 PREMIUM 1000 1200 мг.

ПОДРОБНЕЕ

OMEGA 3 VALUE

ПОДРОБНЕЕ

OMEGA BALANCE 3-6-9

ПОДРОБНЕЕ

COD LIVER OIL

ПОДРОБНЕЕ

Стоит выбирать OMEGA 3 PREMIUM 1200 мг или 1000 мг, когда потребности в ненасыщенных жирных кислотах повышены. Вам подойдет данный комплекс, если:

  • Вы ведете активный образ жизни, тренируетесь несколько раз в неделю, наращиваете мышечную массу, снижаете вес.
  • У вас есть патологии сердца и сосудов, повышен уровень «плохого» холестерина.
  • Вы старше 40-50 лет, отмечаете возрастные изменения организма.
  • У вас есть нарушение толерантности к глюкозе или сахарный диабет 1 или 2 типа.
  • Есть проблемы с суставами, беспокоит хруст, тугоподвижность, артриты или артрозы.
  • Часто возникают трудности с концентрацией внимания, ухудшается память.
  • В вашей жизни много стрессов, тревог и переживаний, что отражается на самочувствии.

Стоит выбрать комплекс OMEGA 3 VALUE 1000 мг, если ваше питание не покрывает суточную потребность в ПНЖК и нужно дополнительно принимать профилактическую дозу.
Вам подойдет данный комплекс, если:

  • Вы хотите сохранять здоровье кожи, волос и ногтей.
  • Вас заботит собственное здоровье, вы хотите предупредить проблемы с сердцем и сосудами, суставами и снизить риск диабета.
  • Вы следите за весом, корректируете питание, но нечасто потребляете морскую рыбу.
  • Вам нужно снизить риск простуд в холодное время года.
  • Вы хотите защитить себя от стресса, поддержать эффективность работы головного мозга.

Сбалансированный комплекс OMEGA BALANCE 3 6 9 из основных омега-кислот, которые подобраны в оптимальной для усвоения концентрации поддержит красоту и молодость. Комплекс дополнен полезными маслами, витамином Е и линоленовой кислотой. Вам стоит выбирать этот комплекс в следующих ситуациях:

  • Вы хотите снизить вес, придерживаясь диеты с низким содержанием жиров.
  • Вы активно тренируетесь, чтобы нарастить мышцы и сжечь лишний жир, что активно расходует ПНЖК.
  • В вашем питании мало растительных масел и морепродуктов, жирной рыбы.
  • Вы избирательны в питании, не переносите продукты с высоким содержанием омеги, присутствующие в рационе.
  • Ваша кожа склонна к сухости, нужна поддержка ногтям и волосам после стрессовых событий.

Комплекс COD LIVER OIL подойдет тем людям, которые не переносят вкус и запах рыбьего жира в жидкой форме, но им требуется пополнение как омега-3, так и витаминов. Заключенный в капсулу этот ценный продукт лишен подобных недостатков, при этом помогает в пополнении запасов жирорастворимых витаминов и омега-кислот.
Данный комплекс стоит выбрать в следующих ситуациях:

  • Вы хотите поддержать иммунную систему, особенно перед сезоном простуд.
  • Есть потребность в витамине Д, который защищает от инфекций и поддерживает метаболизм.
  • Страдает зрение за счет недополучения витамина А, вы подвержены высоким зрительным нагрузкам.
  • Необходимо усилить усвоение кальция из пищи, особенно после 40-50 лет.
  • Вы заботитесь о здоровье кожи, хотите усилить ее защиту от инфекций и аллергии.

Опубликовано: 05.08.2023

Обновлено: 22.01.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Алена Парецкая

диетолог-нутрициолог и аллергология-иммунология

Список литературы

+ 6 источников

Список литературы:

Innis, S. Dietary (n-3) fatty acids and brain development : [англ.]// Journal of Nutrition(англ.)русск.. — 2007. — Vol. 137, no. 4. — P. 855—859. — doi:10.1093/jn/137.4.855. — PMID17374644.

FDA announces qualified health claims for omega-3 fatty acids // Press release. — 2004 — September 8

Некипелова Алла Владимировна Полиненасыщенные жирные кислоты в терапии больных хроническими дерматозами // Здоровье и образование в XXI веке. 2016. №7.

Гребенникова С.В., Оксенюк О.С., Смирнова О.Б., Калмыкова Ю.А. Экспериментальное исследование влияния препаратов, содержащих омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, на показатели перекисного окисления липидов крови при дерматите простом раздражительном контактном // Современные проблемы науки и образования. – 2016. – № 5.

Shimokawa H. Beneficial effects of eicosapentaenoic acid on endothelial vasodilator functions in animals and humans. In: Hamazaki T., Okuyama H., eds. Fatty Acids and Lipids — New Findings, World Review of Nutrition and Dietics. 2001; 88: 100–108.

Singh R. B., Niaz M. A., Sharma J. P., Kumar R., Rastogi V., Moshiri M. Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of fish oil and mustard oil in patients with suspected acute myocardial infarction: the Indian experiment of infarct survival-4 // Send to Cardiovasc Drugs Ther. 1997, Jul; 11 (3): 485–491.

Еще по теме:

Продолжая просмотр этого сайта, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой использования ООО «ФК ОМ» файлов cookie