Многие болезни, которые раньше были проблемой пожилых людей, в последние десятилетия серьезно «омолодились» и возникают уже после 35-40 лет. Среди них отдельно стоит выделить дегенеративно-дистрофические процессы в области позвоночника, суставов и связочного аппарата. Сегодня первые признаки артритов либо артрозов, трудности при движении возникают уже после 30-35 лет, что создает проблемы.

Далеко не всегда это последствие травм и механических повреждений, зачастую это результат нарушений обмена веществ и нехватка определенных питательных компонентов. В связи с этим сегодня активно обсуждают пользу омеги для суставов и возможность коррекции этими соединениями возрастных изменений, возвращение комфорта при движении. Но насколько дефицит этих жирных кислот реально влияет на патологии опорно-двигательного аппарата и кому нужно дополнительно принимать добавки с рыбьим жиром и этими полезными соединениями.

Артрит, артроз и остеохондроз

Чаще всего в молодом возрасте проблемы с суставами возникают из-за различных травм – вывихов, растяжения связок, сложных переломов, при которых страдают суставы. Но это проблемы временные, они исчезают по мере излечения поврежденных тканей, важно только не бросать лечение и восстановиться полностью. Если этого не сделать, могут возникать предпосылки к развитию уже более серьезных, хронических патологий – артритов и артрозов, а если поражается область позвоночника – возникает отдельная патология – остеохондроз (дорсопатия).

Хотя названия патологий звучат похоже, но это разные болезни, в основе которых лежат определенные изменения в структуре суставов и окружающих их тканей. В зависимости от типа патологии, врач определяет тактику лечения и прием необходимых лекарств, дополнительных добавок, включая омега 3 для суставов.

Артриты – это группа воспалительных поражений суставов. Основная проблема при них – это развитие острого или хронического воспаления хрящевой ткани, выстилающей сустав изнутри и делающей его подвижным, гибким и эластичным, упругим. Поврежденная ткань становится отечной, болезненной и бугристой, теряется ее эластичность, мы ощущаем боль и проблемы с подвижностью сустава. Также страдает синтез синовиальной жидкости – желеобразной жидкости, которая «смазывает» и увлажняет, питает хрящи. Нередко воспаление из острого процесса переходит в хроническое, если в организме не хватает омеги для суставов и связок. Тогда ткани не могут полноценно восстанавливаться, подавлять воспалительный процесс и регулировать работу иммунной системы.

Артрозы – это совершенно иные процессы, в основе них лежит не воспалительный процесс, а дегенеративно-дистрофический. Если объяснить это простыми словами – суставы постепенно изнашиваются, стареют. Поверхность хрящей стирается, теряет влагу, рассыхается, из-за чего утрачивается их идеальная гладкость. Страдает и производство синовиальной жидкости – смазки для суставов, которая их питает и увлажняет. В результате формируется хруст, нарушение подвижности и болезненность, что ведет к присоединению еще и воспалительного процесса. На фоне дефицита омеги для суставов, которая поддерживает обновление клеток, процесс может ускоряться.

Как омега помогает суставам

Многочисленными исследованиями подтверждена польза омега 3 для суставов при лечении как воспалительных, так и дегенеративно-дистрофических поражений. Наиболее часто эти вещества применяют в лечении и профилактике следующих проблем:

  • Остеохондроз и других патологии позвоночника.
  • Ревматоидные артриты.
  • Остеоартрозы.
  • Реактивные артриты.

Основа эффекта ПНЖК класса омега-3 – это противовоспалительное действие, торможение образования особых веществ – простагландинов и лейкотриенов, которые провоцируют отек и изменения сустава, вызывают болевые ощущения. Они также усиливают эффект от приема НПВС – основных препаратов. Которые подавляют воспаление в суставах и устраняют дискомфортные ощущения.

Но важно понимать – от одной-двух капсул омеги эффекта не будет. Чтобы добиться видимых результатов и предупредить последующие обострения артритов и артрозов, необходим длительный курсовой прием капсул в строго рассчитанной врачом дозировке. По данным научных исследований курс длится не менее 12-15 недель

Дополнительные эффекты омега-3, которые помогают в лечении поражений суставов – это улучшение кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы, нормализация обменных процессов и активности иммунной системы, помощь в борьбе с избыточным весом, который тоже разрушает суставы.

Сколько нужно и когда ждать эффект

Чаще всего для профилактики проблем с суставами и связками, рекомендуется применение суточных доз омега-3 около 600-1000 мг. Дополнить их стоит витамином Д и кальцием, магнием, необходимыми для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Диета с омегой

Дополнительный источник натуральных омега-кислот – это пища, которая должна быть максимально разнообразной, с включением в рацион естественных источников полиненасыщенных жиров. Это должны быть:

  • Как минимум две порции жирной морской рыбы в неделю.
  • Употребление печени трески.
  • Регулярное включение в рацион морепродуктов.
  • Использование при приготовлении салатов и закусок натуральных растительных масел (нерафинированных).
  • Употребление орехов, семечек в количестве 20-30 г в сутки хотя бы 3-4 раза в неделю.
  • Потребление достаточного объема растительной пищи для пополнения запасов витаминов и минералов, усиливающих эффекты от омега-3.

Если рацион скудный, однообразный и нет возможности его расширения до максимально здорового, стоит обсудить вопрос приема добавок омеги с врачом. Он определит дозу и длительность, форму приема препарата.

Какую омегу стоит выбирать

Примером эффективного комплекса для людей с поражениями суставов могут стать продукты с омега-3 от Grassberg. Это комплексы:

OMEGA 3 PREMIUM 1000 1200 mg

ПОДРОБНЕЕ

OMEGA 3 VALUE

ПОДРОБНЕЕ

OMEGA BALANCE 3-6-9

ПОДРОБНЕЕ

COD LIVER OIL

ПОДРОБНЕЕ

Данные комплексы помогают в восполнении суточной дозы омега-кислот, поскольку содержат смесь необходимых ПНЖК омега-3. Если комплекс применяется в сочетании с изменениями ежедневного питания, он помогает в улучшении внешнего вида и общего состояния здоровья диабетиков, укрепления иммунитета, предупреждения проблем сердца и сосудов и суставов.

Важна консультация врача

Поскольку у людей с патологиями суставов нередко могут быть различные сопутствующие проблемы – патологии сердца, сосудов, избыток веса или атеросклероз, сахарный диабет, необходимо предварительно поговорить с врачом. Он определит возможные противопоказания к приему, совместимость с лекарствами и точную дозировку омега-3. Также доктор поможет определить длительность курса приема капсул и уточнит, с чем из продуктов их лучше совмещать.

Опубликовано: 07.08.2023

Обновлено: 17.01.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 7 источников

Список литературы:

Каратеев Дмитрий Евгеньевич, Лучихина Е. Л., Новиков А. А., Александрова Е. Н., Денисов Л. Н., Насонов Е. Л. Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты при раннем недифференцированном периферическом артрите // Научно-практическая ревматология. 2011. №6.

Васильева А.Д. Омега–3 полиненасыщенные жирные кислоты в профилактике и лечении атеросклероза. РМЖ. 2007;9:752.

Burr M. L. Lessons from the story of n-3 fatty acids // Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1): 397 S–398 S.

Kromann N., Green A. Epidemiological studies in the Upernavik district, Greenland. Incidence of some chronic diseases 1950–1974 // Acta Med Scand. 1980; 208: 401–406.

Sinclair H. M. The diet of Canadian Eskimos // Proc Nutr Soc. 1953; 12: 69–82.

Bang H. O., Dyerberg J., Sinclair H. M. The composition of the Eskimo food in north western Greenland // Am J Clin Nutr. 1980; 33: 2657–2661.

Schuchardt J., Hahn A. Bioavailability of long-chain omega-3 fatty acids. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids // PLEFA. 2013; 89 (1): 1–8.

Еще по теме:

Продолжая просмотр этого сайта, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой использования ООО «ФК ОМ» файлов cookie