Для того, чтобы активно работали витамины для кожи женщинам 40 лет и старше, их нередко усиливают целым рядом микроэлементов. Это связано с тем, что эти вещества работают совместно, включаясь в метаболические цепи и взаимно усиливая эффект. Один из важнейших микроэлементов для красоты и здоровья – это цинк. Нередко признаки его нехватки мы списываем на переутомление, стрессы или перемены погоды.

По данным ВОЗ около 2 млрд людей на земле в той или иной степени могут страдать от недостатка цинка. Он относится к незаменимым соединениям, хронический дефицит которого крайне негативно отражается на работе организма и внешности. Цинк может поступать в организм только извне, с пищей и питьем, активно расходуется на нужды организма, помогая в работе иммунной системы, регуляции углеводного обмена и синтезе гормонов.

Достаточное поступление цинка важно для кожи, волос, ногтей. Но этим роль этого важнейшего микроэлемента для организма человека не ограничивается. Он принимает непосредственное участие в образовании более, чем 200 ферментов, многих гормонов, участвует в регуляции обмена жиров, белков и углеводов, стимулирует регенерацию тканей. Среди основных позитивных эффектов цинка можно выделить:

  • Выступает как компонент антиоксидантных систем, ферментативных соединений, которые помогают синтезировать белки тела, клетки крови и нуклеиновые кислоты.
  • Помогает регулировать процесс считывания генетической информации и ее точного воспроизведения в новых цепочках ДНК, помогает экспрессии генов и их стабилизации.
  • Катализирует многие реакции метаболизма, в том числе при расщеплении пищевых белков, углеводов и жиров, участвует в синтезе стероидных соединений.
  • Важен для усиления стабильности биологических мембран каждой клетки, выполняет в них структурную и регуляторную функцию.
  • Стимулирует процесс преобразования энергии для клеток, важен для стабильного веса тела.
  • Поддерживает достаточный уровень регенерации кожи, стимулирует ее защитные функции, помогает воспринимать запахи и вкусы.
  • Принимает участие в свертывании крови.
  • Улучшает зрительные функции.
  • В области нервной системы помогает модулировать процессы возбуждения и торможения, стимулирует мозговую активность, улучшая способности к обучению и память.
  • Стимулирует синтез и созревание половых клеток мужчин и женщин.
  • Регулирует работу поджелудочной железы, участвует в синтезе инсулина.
  • Помогает в формировании прочности костей скелета.
  • Облегчает работу печени при метаболизме алкоголя, нейтрализации различных токсичных соединений.

Взрослый здоровый человек в среднем запасает в разных органах и тканях до 3-4 г цинка. Около 85% этого объема хранится в области костей и мышц, остальные распределены по тканям и биологическим жидкостям. Мужчинам в сутки требуется от 8 до 11 мг цинка, женщинам – от 7 до 9 мг.

Признаки дефицита

В детском возрасте нехватка этого микроэлемента негативно влияет на ростовые процессы. Наблюдается задержка роста тела в длину, нарушение психомоторного развития, запоздалое наступление полового созревания. Поскольку цинк важен для кожи лица и тела, могут формироваться проблемы, похожие на псориатические высыпания, выпадение волос и деформации ногтей, также снижается аппетит, может возникать диарея. Дети с нехваткой цинка чаще болеют респираторными инфекциями, у них снижена иммунная защита.

Признаки дефицита цинка во взрослом возрасте могут включать:

  1. Различные покраснения, высыпания на коже, дерматологические патологии различного типа.
  2. Проблемы щитовидной железы, нарушения в работе печени.
  3. Снижение иммунной защиты.
  4. Медленное заживление ран, ожогов, порезов.
  5. Выпадение волос.
  6. Ухудшение зрения.
  7. Расстройства обоняния и вкуса.

Поскольку крайне важен цинк и для роста волос, то среди первых проявлений дефицита могут быть именно проблемы с их ростом, истончение стержня волоса, потеря блеска и эластичности. Чаще всего это бывает при сочетанном дефиците еще и витаминов.

Почему возникает дефицит

Важно всегда выяснять причины дефицита цинка для ногтей и волос. Поскольку он поступает с пищей, ключевая проблема – это недостаток его в продуктах или проблемы с усвоением микроэлемента в кишечнике. Среди ключевых факторов, влияющих на усвоение микроэлемента, можно выделить следующее:

  • Хронические стрессы.
  • Загрязнение окружающей среды.
  • Применение определенных медикаментов.
  • Скудные рацион питания, однообразное меню.
  • Использование в пище продуктов, которые сильно обработаны, увлечение фастфудом.

Кроме того, усвоение цинка для кожи существенно ухудшается при наличии патологий пищеварительного тракта – гастритов, проблем с кишечником. Это ухудшает всасывание микроэлементов и витаминов воспаленными стенками пищеварительной трубки.

Нехватка цинка возникает у людей, которые злоупотребляют алкоголем, пьют много кофе и крепкого чая. Проблема возможна на фоне занятий спортом, при вегетарианстве, длительном соблюдении постельного режима.

Именно этим людям особенно необходимы витамины с цинком для волос, укрепления ногтей и улучшения состояния кожи, нормализации метаболизма в целом.

Как пополнить запасы

Чтобы пополнить запасы цинка для волос от выпадения и восстановить его запасы в организме, можно изменить рацион питания, потребляя как можно больше продуктов с этим микроэлементом. Сюда относят продукты как растительного, так и животного происхождения. При нехватке цинка стоит почаще включать в свое меню говядину, индейку, баранину, яйца, тыквенные семечки, бобовые, орехи. Но важно понимать, из животных продуктов цинк усваивается гораздо лучше, чем из растительных. Для повышения доступности микроэлемента злаки и бобовые важно предварительно замочить на несколько часов перед тем, как их готовить.

Добавки

Не менее популярны добавки с цинком для волос и ногтей, которые могут быть как в форме моно-препарата – это только капсулы с суточной нормой микроэлемента, или комплексы, где он сочетается с витаминами. Важно, чтобы в биологических добавках, помимо самого цинка, было максимум необходимых компонентов. Это помогает поддержать женскую красоту.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведен в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Может ли быть избыток цинка

При употреблении только пищи, богатой этим микроэлементом, переизбытка его быть не может. То количество минерала, которое содержит пища, невелико. А вот бесконтрольный прием добавок с цинком, особенно в форме монопрепаратов, может и навредить. Поэтому важно строго следовать инструкции и перед применением проконсультироваться у специалиста.

Опубликовано: 07.10.2023

Обновлено: 22.01.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 5 источников

Список литературы:

Халиуллина Светлана Викторовна Клиническое значение дефицита цинка в организме ребенка (обзор литературы) // Вестник современной клинической медицины. 2013. №3.

Коровина Н.А., Захарова И.Н., Заплатников А.Л., Обыночная Е.Г. Витамины и микроэлементы в практике врача-педиатра. РМЖ. 2004. № 1. С. 48.

Москалев Ю.И. Минеральный обмен. М.: Медицина, 1985. 288 с.

Журавлева З.Н., Муганцева Е.А., Журавлев Г.И. ЦИНК В ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ // Фундаментальные исследования. – 2014. – № 9-10. – С. 2203-2207.

Щеплягина Л.А., Легонькова Т.И., Моисеева Т.Ю. Клиническое значение дефицита цинка для здоровья детей: новые возможности лечения и профилактики. РМЖ. 2002;16:730.

Еще по теме:

Продолжая просмотр этого сайта, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой использования ООО «ФК ОМ» файлов cookie