Хотя витамины не обладают питательной ценностью, они не дают калорий, но их роль в организме сложно переоценить. Они влияют на состояние здоровья и внешний вид, помогают регулировать метаболизм и предупреждать различные патологии. Если какого либо витамина не хватает, это может отразиться как на самочувствии, так и на внешности, например, при нехватке витамина B12 для волос они могут ослабевать, тускнеть и хуже расти, выпадать. Не меньшее значение он играет и для ногтей, кожи на лице и теле. Если же дефицит комплексный. Параллельно не хватает других витаминов и микроэлементов, ситуация усугубляется.

Роль витамина В12

Многолетние работы ученых в разных странах мира позволили выяснить, какую роль играет витамин В12 для волос, кожи и ногтей. Второе, биохимическое название этого соединения – цианокобаламин. Вещество участвует в метаболических процессах, стимулирует кроветворение и защиту от негативных внешних воздействий. В отличие от многих других витаминов группы В, цианокобаламин способен к накоплению в организме, преимущественно в печени. Но его запасы невелики, они активно расходуются, и если это соединение длительно не поступает с пищей в достаточном объеме, возможны проблемы с волосами и не только.

На фоне нехватки В12 некогда упругие, блестящие и сильные локоны страдают, они тускнеют и слабеют, а если дефицит не устраняется, волосы начинают выпадать. Поэтому сегодня для того, чтобы улучшить внешний вид, витамин применяют как внутрь, так и наружно, на кожу головы в составе масок, мезо-коктейлей или других вариантов. Среди основных благотворных эффектов, которые присущи витамину В12 для волос можно выделить следующее:

  • Цианокобаламин помогает в ускорении процессов регенерации, восстановления поврежденных клеток кожи головы и волосяных фолликулов, стимулирует процессы клеточного деления.
  • Стимулирует образование новых эритроцитов, которые доставляют к коже головы и волосяным луковицам кислород, чтобы обеспечить активность клеток.
  • Помогает в нормализации работы нервной системы, что предупреждает стресс и связанные с ним нарушения ростовых процессов, выпадение волос.

Обобщая биологические эффекты всех возможных биологических функций витамина В12 в организме, можно определить те позитивные эффекты, которые оказывает цианокобаламин в отношении волос.

  1. Достаточное поступление В12 помогает снизить риск разных форм облысения и предупреждает выпадение волос.
  2. Физиологический уровень цианокобаламина помогает придать волосам блеск и ухоженный вид.
  3. Стимулирует ростовые процессы, укрепляет корни волос и состояние кожи головы.
  4. Помогает восстановить структуру волос, поврежденных внешними факторами и агрессивными воздействиями.

Поэтому это соединение активно используют в лечении различных патологий, их профилактике и в косметологии, для улучшения внешнего вида, решения определенных проблем кожи головы, лица и тела.

Признаки возможного дефицита витамина В12

Важно, что витамин В12 необходим не только для волос. На шевелюре его дефицит отражается далеко не в первую очередь, поскольку его роль не ограничивается только влиянием на придатки кожи – ногти и волосы. Поэтому важно заподозрить дефицит цианокобаламина как можно раньше, чтобы не допустить серьезных проблем в самочувствии и изменений во внешности. Стоит задуматься о восполнении уровня этого соединения в следующих случаях:

  • Если вы придерживаетесь вегетарианского или веганского рациона, не едите мясо в связи с какими-либо проблемами здоровья.
  • У вас возникает сухость кожи, она бледная.
  • Ногти истончаются, они стали слабыми и ломкими.
  • Вы быстро снизили вес или часто сидите на диетах.
  • Вы подвержены стрессам, заняты тяжелым физическим трудом или много времени просиживаете в офисе за компьютером.
  • У вас есть проблемы с печенью, почками или пищеварительным трактом.
  • Часто возникают боли в спине, есть проблемы с осанкой.

При наличии части из этих жалоб стоит поговорить с врачом, определиться с тем, нужно ли вам дополнительно принимать цианокобаламин для волос в ампулах или таблетированных препаратах, либо стоит подобрать комбинированное средство с комплексом витаминов и микроэлементов.

Как еще пополнить запасы

Суточная потребность в витамине В12 не так велика по сравнению с другими соединениями – от 0,4 до 1,8 мкг в сутки. Но важно ежедневное его поступление, чтобы организм мог создавать запасы этого вещества для активного включения его в метаболические процессы. Цианокобаламином богаты преимущественно животные продукты, в растительной пище его нет. Среди самых богатых продуктов можно выделить:

Если эти и другие животные продукты ограничены или отсутствуют в вашем рационе, стоит подумать о дополнительном потреблении витамина с добавками.

Когда витамин В12 может навредить

Получить передозировку витамином В12 крайне сложно, избытки его будут выводиться с мочой. Но есть ситуации, когда дополнительное потребление препаратов с цианокобаламином может навредить. Это период беременности и кормление грудью, наличие аллергии или индивидуальной непереносимости препаратов, склонность к образованию тромбов.

Наружное применение, если это ампулы В12 для волос требует осторожности, если на коже головы есть повреждения или воспалительные процессы, раздражение может усилиться.

Способы применения

Возможно как наружное применение витамина В12 – в виде домашних или магазинных масок, уходовой косметики, различных других вариантов, так и прием внутрь, в форме моно-препарата или комбинированных средств, внутримышечных инъекций (но это уже по назначению врача с лечебными целями).

Наиболее популярны сегодня маски для волос с В12 и дополнительными компонентами, увлажняющими, питающими составами. Они наносятся на кожу головы и область корней волос, выдерживаются определенное время, потом смываются теплой водой. Нередко применяют одновременно пиридоксин и цианокобаламин для волос – сочетание двух витаминов вместо одного взаимно усиливает эффекты в отношении ростовых процессов и питания клеток.

Не менее популярен цианокобаламин для волос в составе комплексных препаратов – поливитаминных препаратов, которые помогают поддержать красоту кожи, ногтей и могут дополнительно еще и укрепить здоровье в целом.

Какой комплекс выбрать?

Важно, чтобы в биологических добавках для приема, помимо самого витамина В12, было максимум необходимых компонентов. Это помогает поддержать женскую красоту. В этом может помочь комплекс Grassberg Skin Hair Nails. Он помогает поддержать нашу красоту изнутри за счет приема всего 1 капсулы в день (курсом 2-4 месяца). Grassberg Skin Hair Nails - биологически активная добавка к пище премиум качества, необходимая для оптимизации обменных процессов в организме, отвечающих за красоту кожи волос и ногтей.

Grassberg Skin Hair Nails

ПОДРОБНЕЕ

Каждая женщина желает сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Использует маски, кремы, примочки и прочее, но при нарушении внутреннего обмена веществ и недостатке необходимых витаминов и микроэлементов, действие наружных средств весьма незначительное.

Действие компонентов Grassberg Skin Hair Nails на организм:

  • Ногти – стимулируют выработку кератина, необходимого для роста и прочности ногтевой пластины, уменьшается ломкость и расслоение ногтей (зачастую поврежденных, после покрытия гель-лаками и наращивания), делают кутикулу более мягкой.
  • Волосы - участвуют в выработке гормонов необходимых для активного роста волосяных фолликул, регулируют деление клеток фолликул волос и регулируют работу сальных желез, участвуют в транспорте молекул серы к волосам, необходимой для образования эндогенного кератина. В результате уменьшается сальность волос, сухость кожи головы, ускоряется рост волос, волосы становятся блестящими и эластичными.
  • Кожа – улучшают кровообращение и питание клеток кожи, принимают участие в синтезе новых клеток и устранении поврежденных, защищают коллаген от негативного воздействия разрушающих веществ, в т.ч. ультрафиолетовых лучей, стимулируют выработку эндогенного коллагена. Кожа становится мягкой, увлажненной, подтянутой и эластичной.

В одной капсуле собрано 17 необходимых организму нутриентов для поддержания красоты, с учетом суточной потребности. Продукт произведет в Европе с соблюдением самых строгих стандартов качества. Экологичная упаковка комплекса обеспечивает высокий уровень герметичности и теплостойкости.

Когда будет эффект

Важно подчеркнуть, что при дефиците В12 организму необходимо время, чтобы он накопился в теле и встроился в биологические процессы, которые были заторможены на фоне его нехватки. Поэтому с первой таблетки или капсулы яркого эффекта не будет. Важно пройти полный курс, рекомендованный в инструкции- он обычно составляет несколько недель. Если же В12 входит в состав комбинированных препаратов, там курс будет составлять 2-4 месяца, поскольку дозы витамина там не превышают суточную потребность, и для накопления вещества потребуется больше времени.

Опубликовано: 13.09.2023

Обновлено: 22.01.2024

Просмотров:

Понравилась статья?

Автор статьи:

Елена Парецкая

врач-диетолог, нутрициолог

Список литературы

+ 4 источника

Список литературы:

Татьяна Елисеева, Анастасия Мироненко Витамин В12 – описание, польза, влияние на организм и лучшие источники // Журнал здорового питания и диетологии. 2019. №7

Мареева А. Н. Особенности клинических проявлений андрогенной алопеции у женщин репродуктивного возраста // Вестник дерматологии и венерологии. 2011, № 1. С. 103–107

Ребров В. Г., Громова В. А. Витамины и микро­элементы. М.: «АЛЕВ-В», 2003. С. 670

Ушкалова Е.А., Зырянов С.К., Затолочина К.Э. Новые подходы к диагностике и лечению B12-дефицитных состояний. Профилактическая медицина. 2021;24(3):59‑66

Еще по теме:

Продолжая просмотр этого сайта, Вы соглашаетесь на обработку файлов cookie в соответствии с Политикой использования ООО «ФК ОМ» файлов cookie